スタジオプログラム紹介

 

クイーンオランジュでは、ゆっくり・優しく・笑顔を基本にした、

様々なスタジオプログラムをご用意しております。

興味を持たれたプログラムがありましたら、お気軽に体験してみてください。

 

(靴)・・・内履きが必要なレッスンです☆

レッスン名 所要時間 内  容 効  果

マインドフルネスヨガ

45分

呼吸法や瞑想を中心としたヨガのクラス。
今この瞬間に意識をむけて心と体の
バランスを整えます。

・心体の調整
・集中力UP
・自律神経を整える

骨盤ヨガ

45分

骨盤のバランスを整えるヨガのクラス。

・骨盤のゆがみを改善
・更年期障害改善
・生理痛改善

アロマヨガ

60分

月ごとに決めたアロマの香りとともに
アサナ(ポーズ)を行っていきます。

・リラックス
・自律神経を整える
・柔軟性向上

姿勢美

30分

腹式呼吸、腹筋、背筋、脚部の
筋トレとストレッチを行います。

・猫背改善
・O脚改善

コーディネーション
ストレッチ

30分

首、肩、背中、胸、お尻、腰、
下肢をストレッチして、最後に足指・
足裏エクササイズを行います。

・柔軟性を改善
・腰痛・膝痛の予防
・外反母趾を改善

(靴)リズムウォーク

30分

音楽に合わせて楽しく有酸素運動を行います。
初心者の方でも安心してご参加頂けます。

・脂肪燃焼

(靴)ソフトエアロ

30分

ウォーキングやステップを
組み合わせて有酸素運動を行います。

・脂肪燃焼
※体重の2.5倍の
カロリーを消費します

ボディメンテナンス

30分

ストレッチ、体幹トレーニング、
筋膜リリースを行い横隔膜を動かすことで
動きやすい身体を作ります。

・日常動作を改善
・肩こり、腰痛を改善

ショルトレ

30分

肩関節の筋肉を動かすことで
痛みの改善を行います。

・肩こり改善
・肩の痛み予防改善
・肩の動きの改善

ペルトレ

30分

股関節、膝関節の動きをチェックし、それに関与
する筋肉を動かすことで痛みの改善を行います。

・腰、膝の痛み予防改善
・腰、膝の動きの改善

(靴)オールアウト

45分

筋力トレーニングで
すべての力を出し切ります。

・筋力UP

(靴)ベットレ

45分

動きに使う筋肉、関節、神経系の連携強化と
身体のバランスを整えます。

・神経伝達速度の向上
・認知症の予防
・筋肉の収縮速度の強化

クイーンオランジュでは定期的にメディカルチェックを行い、
新しいデータをもとに、今のあなたに最適なパーソナルプログラムを
ご提供しております。

詳しくは 『入会のご案内』 をご覧下さい。

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