フィットネス

皆さんこんにちは! 理学療法士の二井です。

7月も終わりまして、いよいよ8月に入ってきました!
皆さん夏休み・お盆休みのご予定はいかがですか?
暑く気温の高い日が続いています。夏休みにも入ってきますので海や旅行に出かけ、外に長時間いることも多いと思います。熱中症や夏バテに気をつけましょう!

めまいや吐き気、筋肉のけいれんが起こってきたら熱中症の疑いがあります。気温の低い場所へ移動したり水分や塩分をこまめにとるようにしてください。
熱中症や夏バテを起こさない為に、ビタミンCやクエン酸が豊富に含まれている果物類や梅干しを食べるなどバランスのよい食事を心がけましょう。
また、疲労回復効果がある豚肉などのタンパク質をとり、適度な運動を行い夏バテしない身体を作ることも大切です(^^)

室内でも注意が必要です!
室内でも熱中症や脱水症状を引き起こすことがあります。油断せずにしっかり体調管理を行いましょう!
暑いので、お部屋ではクーラーをつけて過ごされる方が多いと思いますが、クーラーにも注意が必要です。急に身体が冷えると自律神経が乱れ、身体のだるさ・頭痛といった症状がでてくることがあります。身体の冷えにも注意しましょう!
皆さん体調に気をつけながら、夏休みを元気よくそして楽しく過ごしましょう♪♪



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