熱中症と夏バテ

皆さんこんにちは! 理学療法士の二井です。

 

7月も残りわずかとなってきました。

暑く気温の高い日が続いています。夏休みにも入ってきますので海や旅行に出かけ、外に長時間いることも多いと思います。熱中症や夏バテに気をつけましょう!

 

めまいや吐き気、筋肉のけいれんが起こってきたら熱中症の疑いがあります。気温の低い場所へ移動したり水分や塩分をこまめにとるようにしてください。

 

熱中症や夏バテを起こさない為に、ビタミンCやクエン酸が豊富に含まれている果物類や梅干しを食べるなどバランスのよい食事を心がけましょう。

 

また、疲労回復効果がある豚肉などのタンパク質をとり、適度な運動を行い夏バテしない身体を作ることも大切です(^^)

 

室内でも注意が必要です!

室内でも熱中症や脱水症状を引き起こすことがあります。油断せずにしっかり体調管理を行いましょう!

 

暑いので、お部屋ではクーラーをつけて過ごされる方が多いと思いますが、クーラーにも注意が必要です。急に身体が冷えると自律神経が乱れ、身体のだるさ・頭痛といった症状がでてくることがあります。身体の冷えにも注意しましょう!

 

皆さん体調に気をつけながら、夏休みを元気よくそして楽しく過ごしましょう♪♪

 

 

 

 

 

 

 

 

梅雨を乗り切る

皆様いかがお過ごしでしょうか?

 

理学療法士の勝見です(‘ω’)ノ

 

連日雨ですが、雨が降るとなんとなく気分が落ちたり、やる気が出ないことが多いのではないでしょうか?今回は雨について話していきたいと思います。

 

気圧が下がると自律神経により体はリラックスしようとしますが、仕事や家事等で忙しい方はリラックスなんてできません。そのアンバランスにより自律神経が乱れ、気分が憂鬱になり、やる気が出なくなったりします。

 

そんな気分の時は出来るだけ部屋を明るくし、深呼吸をしましょう。また、明るい色のものを身につけたり、明るい服を着て、気分だけでも明るくしてみましょう。

 

このように気分を明るくしたり、酸素を多く取り入れることにより自律神経が働き、憂鬱さが緩和されていきます。

 

また、雨の日にしかできないこともきっと沢山あるかと思います(^.^) 雨だからと言ってネガティブにならず、楽しむ勢いでこの梅雨を乗り越えていきましょう!

 

 

 

 

 

H30.6 あつこ先生&ゆきえ先生のベビー&キッズクラス 日程

いつもQueenOrangeのベビー&キッズクラスにご参加いただきありがとうございます。

下記よりH30.6のクラス日程をご確認いただけます。

 

H30.6ベビークラス日程

 

※ご予約は、電話か直接受付にてお願いいたします♪

※午前中に電話がつながりにくい場合がございます☆

13時以降におかけいただくとスムーズにご案内させて頂けます❤

※土曜開催クラスは、パパの参加が可能です!

参加人数に限りがありますので、ご予約の際は「パパの参加の有無」を

お伝えください。

<お問い合わせ先>

クイーンオランジュ

☎ 076-237-8200

H30.4月 あつこ&ゆきえ先生の『ベビー&ママクラス日程!』

下記にて平成30年4の開催日程をご案内致します。

H30.4月ベビ-教室日程表2

※ご予約は、電話か直接受付にてお願いいたします♪

※午前中に電話がつながりにくい場合がございます☆

13時以降におかけいただくとスムーズにご案内させて頂けます❤

※土曜開催クラスは、パパの参加が可能です!

参加人数に限りがありますので、ご予約の際は「パパの参加の有無」を

お伝えください。

<お問い合わせ先>

クイーンオランジュ

☎ 076-237-8200

【Baby パーソナル】開始します!

こんにちは

はりきゅうマッサージ師・ベビー&ママクラス担当の
あつこ先生です♪

この度、【Baby パーソナル】を行うことになりました。

「三つ子の魂百まで」という言葉を聞いたことがありますか?
3歳までに見たり・聞いたり・体験したことが、100歳まで影響する…
という意味で使われます。

赤ちゃんは、お母さんのお腹の中で飛躍的な成長を遂げます。
もともとは1つの受精卵から、37兆2000億個の細胞へと成長していくのです。

ー※ー※ー※ー※ー※ー※ー※ー※ー※ー※ー

お母さんのお腹の中で成長する過程において

○妊娠中安静が必要だったお母さんの赤ちゃん
○逆子だった赤ちゃん
○帝王切開だった赤ちゃん
○ストレスが多かったお母さんの赤ちゃん

これらの赤ちゃんには、生後正常発達を促すために
何らかの手助けが必要となる場合があります。

また
○ママと目が合いにくい赤ちゃん
○反り返りの強い赤ちゃん
○首すわりが遅い赤ちゃん
○向き癖や寝返り癖のある赤ちゃん
○体の使い方に左右さのある赤ちゃん

こんな赤ちゃんにも手助けをすることで、その癖が改善することがあります。

赤ちゃんが健やかに心身共に成長する上で、
「気持ちよく身体が動かせる」
「身体を動かすのが楽しい」
このような思いを抱かせることが大切です♡

【Baby パーソナル】は、赤ちゃん一人ひとりの動きを見て
約1時間ほどアドバイスしていきます。

★赤ちゃんとの関わりかた
★動きのアドバイス
★抱き方のアドバイス(授乳の姿勢)
★声かけのアドバイス
そのほか、ママが不安に思うことすべてにアドバイスをしていきます。

赤ちゃんの成長に関して、ママ自身の事に関して不安をお持ちの方は
是非一度ご連絡ください。

Babyパーソナル 担当 小松崎

流水腐らず

こんにちは。
鍼灸師のみしまです。
日光があたる日も増え、雪もとけて春がやってくる感じがとても嬉しく感じる今日この頃です(^^)

ある本で紹介されていた古典のフレーズと詩が、とても印象的だったのでご紹介します。

「水のごとく、よどみなくさらさらと流れたい。
どんな良いことがあっても、どんな悪いことがあっても、うしろをふり向かずに、前へ前へ、さらさらと流れたい。
左右の岸にどんな美しい花が咲いておっても、どんなに楽しく小鳥が鳴いておっても、その美しさをほめながら、その楽しさをよろこびながら、足ぶみせずに流れよう。
流れる水は凍らぬとか。
流れる水は腐らぬとか。
それが生きておるということであろう。
田畑をうるおし、草木を養い、魚を育てながら、決して高きを望まず、低い方へ低い方へ、水の流れる如く、わたくしも流れたい。」

上記は臨済宗の僧侶、山田無文の「水のごとくに」という詩です。

このなかに「流れる水は腐らぬとか。」という一節があります。
一方、東洋医学の古典の中には「流(留)水腐らず」という言葉があります。

東洋医学の基本の考え方として身体には「滞り」がないことが理想とされています。
滞りがあれば病気が生まれるもとになり、その滞りを疎通させることで健康な状態へ回復することができると考えます(滞りを防ぎ、「疎通」させる方法は、運動、鍼灸、マッサージなどさまざま…楽しくおしゃべりも良さそうです♪)。

この言葉と詩のことを考えると、多くの方が自分に置き換えて何かしら考えることがあるのではないかと感じました。

自分自身のことを考えると、衝動的に行動しがちですが、なぜそのように思うのか?行動してしまうのか?
一旦立ち止まって頭を整理して対処すれば意外とスッと納得のいくことも多く、そこからまた前へすすめる気がします。

その時々でいろんな言葉にハッとさせられますが、
「流水腐らず」
今年はこの言葉を頭の隅に置いて、自分自身もそうですが、皆様のお役に立てるよう頑張ります!

糖質制限日記⑧

ようやう雪が落ち着いてきましたね~~○o。.

金沢生活もうすぐ3年!!!
健康運動指導士 行田 です♪♪

いいときに来たね~と会員様からもお言葉をいただき本当に人生の良い経験、学びとなりました。(笑)

 

さて、先日ミライズムダイエットの実例をアップさせていただいたところ
なかなかの反響がありました!!!

Y様ありがとうございます(*^_^*)

 

少しでも参考になればと今回も糖質OFF生活をアップさせていただきます♪

 

会員様から頂いたレシピでつくりました♡

「 幸せのパン 」

 

 

バレンタインには

「 チョコレートタルト 」

 

 

作らなくったって大丈夫★!!

「 カップラーメン 」

さすがに普段カップラーメンは食べないのですが
味見をしてみようと購入してみました(^_^;)

 

春の足音がちょっとだけしてきましたね☆♪♪

 

心と身体を創りに。。。

今日もクイーンオランジュでお待ちしています(*^_^*)

プロテインでクッキング♬

厳しい寒さが続いていますが、1月も終盤になりそろそろバレンタインが近づいてきました。
MERISEプロテインをつかってスイーツづくりはいかがですか?

糖質制限スイーツ
プロテインケーキ《パウンド型1個分》
【材料】
◎MERISEマルチプロテイン     …50g
◎ココアパウダー         …30g
◎ベーキングパウダー       …小さじ1
豆乳              …40g
卵               …3個
ラカントS            …70g
ココナッツオイル(溶かしておく)…50g
添え
生クリーム(7分立て)    …1p(200g)

【作り方】
*オーブンを180度に温めておく。
①◎の粉類の材料を混ぜ合わせる。
②豆乳、卵、ラカントS、溶かしたココナッツオイルをミキサー又は
 泡だて器で混ぜ合わせる。
③②に①を加えさらに混ぜ合わせる。
④型にオーブンシートを敷き、③を流し入れ、180度のオーブンで40分位焼く。
※ 1切れ(1/12切れ)の糖質量 → 2.0g

今年の冬は…

寒さが肌をさす今日このごろでございますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

理学療法士の勝見です(‘ω’)ノ

今年の冬は雪も気温も例年にないほど厳しいですね!

私はこの冬運転中にタイヤが何度もはまり身動きがとれなくなったり、
凍結した路面で足を滑らせ腰を強打したりと散々でございます。

冬場は思わぬ怪我をすることがある為、皆さんも運転中・歩行中は十分気を付けてくださいね(´・ω・`)

ともに厳しい冬を乗り越えましょう!٩( ‘ω’ )و

初体験

こんにちは。

鍼灸マッサージ師の竹野です。

大雪が降ったと思いますが皆さん体はいかがですか?

雪すかしで体がバリバリにはなっていませんか?
体がバリバリになっているときは放置せずストレッチ、筋膜リリースなど必ず体をリセットしましょう!

放置していると腰痛、肩痛の原因になります!そんな時は是非スタッフに相談してくださいねー

私は金沢に来て初雪透かし、初My長靴を買いました( ;∀;)
金沢の冬をなめとりました( ;∀;)

そんな大雪の時に太陽が丘にて、行田トレーナーと竹野で

中学生アスリートに『パフォーマンス向上とケガや病気をしない身体ずくリ』という題でセミナーをしてきました!

選手は真剣なまなざしで受講してくれました。

子供のころから体の事、食事の事、勉強することとても大切です。

クイーンオランジュでは0歳~100歳まで対応させていただきます。
お子様の事で悩み等ありましたらスタッフまでご相談ください

それにしても金沢の冬は半端ない・・・

 

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