糖質制限日記⑧

ようやう雪が落ち着いてきましたね~~○o。.

金沢生活もうすぐ3年!!!
健康運動指導士 行田 です♪♪

いいときに来たね~と会員様からもお言葉をいただき本当に人生の良い経験、学びとなりました。(笑)

 

さて、先日ミライズムダイエットの実例をアップさせていただいたところ
なかなかの反響がありました!!!

Y様ありがとうございます(*^_^*)

 

少しでも参考になればと今回も糖質OFF生活をアップさせていただきます♪

 

会員様から頂いたレシピでつくりました♡

「 幸せのパン 」

 

 

バレンタインには

「 チョコレートタルト 」

 

 

作らなくったって大丈夫★!!

「 カップラーメン 」

さすがに普段カップラーメンは食べないのですが
味見をしてみようと購入してみました(^_^;)

 

春の足音がちょっとだけしてきましたね☆♪♪

 

心と身体を創りに。。。

今日もクイーンオランジュでお待ちしています(*^_^*)

プロテインでクッキング♬

厳しい寒さが続いていますが、1月も終盤になりそろそろバレンタインが近づいてきました。
MERISEプロテインをつかってスイーツづくりはいかがですか?

糖質制限スイーツ
プロテインケーキ《パウンド型1個分》
【材料】
◎MERISEマルチプロテイン     …50g
◎ココアパウダー         …30g
◎ベーキングパウダー       …小さじ1
豆乳              …40g
卵               …3個
ラカントS            …70g
ココナッツオイル(溶かしておく)…50g
添え
生クリーム(7分立て)    …1p(200g)

【作り方】
*オーブンを180度に温めておく。
①◎の粉類の材料を混ぜ合わせる。
②豆乳、卵、ラカントS、溶かしたココナッツオイルをミキサー又は
 泡だて器で混ぜ合わせる。
③②に①を加えさらに混ぜ合わせる。
④型にオーブンシートを敷き、③を流し入れ、180度のオーブンで40分位焼く。
※ 1切れ(1/12切れ)の糖質量 → 2.0g

今年の冬は…

寒さが肌をさす今日このごろでございますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

理学療法士の勝見です(‘ω’)ノ

今年の冬は雪も気温も例年にないほど厳しいですね!

私はこの冬運転中にタイヤが何度もはまり身動きがとれなくなったり、
凍結した路面で足を滑らせ腰を強打したりと散々でございます。

冬場は思わぬ怪我をすることがある為、皆さんも運転中・歩行中は十分気を付けてくださいね(´・ω・`)

ともに厳しい冬を乗り越えましょう!٩( ‘ω’ )و

初体験

こんにちは。

鍼灸マッサージ師の竹野です。

大雪が降ったと思いますが皆さん体はいかがですか?

雪すかしで体がバリバリにはなっていませんか?
体がバリバリになっているときは放置せずストレッチ、筋膜リリースなど必ず体をリセットしましょう!

放置していると腰痛、肩痛の原因になります!そんな時は是非スタッフに相談してくださいねー

私は金沢に来て初雪透かし、初My長靴を買いました( ;∀;)
金沢の冬をなめとりました( ;∀;)

そんな大雪の時に太陽が丘にて、行田トレーナーと竹野で

中学生アスリートに『パフォーマンス向上とケガや病気をしない身体ずくリ』という題でセミナーをしてきました!

選手は真剣なまなざしで受講してくれました。

子供のころから体の事、食事の事、勉強することとても大切です。

クイーンオランジュでは0歳~100歳まで対応させていただきます。
お子様の事で悩み等ありましたらスタッフまでご相談ください

それにしても金沢の冬は半端ない・・・

 

一味違う2018

 

 

皆様あけましておめでとうございます。

 

未だにH29年と書いてしまう理学療法士の中佐です。年始あるあるですね、はい。

 

おかげでお正月はゆっくり過ごすことができました(*^^*)ありがとうございます(^^♪

 

元気をチャージし、昨日からお仕事、トレーニング開始となりました!!

 

気を引き締め全力で皆様のサポートをさせて頂きたいと思っておりますので、今後ともよろしくお願い致します(/・ω・)/

 

ここから本題です!

 

 

皆様今年の目標は決まりましたか(?_?)

 

 

私は決まりました(。-`ω-) いや、決めました( ゚Д゚)

 

 

苦手なマラソン・・・

 

金沢マラソン・・・

 

完走するぞぉぉぉぉぉぉぉぉ!!!!!

 

続きは中佐まで・・・・

 

 

Hashimotoトレーニング日記 ~パート10~

筋トレマニアの健康運動指導士 橋元です。

 

今年もあとわずかとなりましたが、今年の目標は達成できましたか??

わたしは達成できました。

2回目の金沢マラソンを4時間50分で完走することができました。

 

今年は計画的にトレーニングを進めることができたので結果には満足しています。

 

来年は、新たな目標に向かって頑張ります。

 

皆様、よいお年をお迎えください。

 

2018年もクイーンオランジュでお待ち致しております。

ミライズムダイエット成果!☆

健康運動指導士の行田(ゆきた)です(*^^*)

冬至を迎え、クリスマス☆♪!

1年を締めくくる時期に皆さんはどんな気持ちで過ごしていますか??

嬉しかったこと、悲しかったこと色々な出来事があったと思いますが

やっぱり締めくくりは笑顔で過ごしていきたいものですよね。

 

ということで

私がとても嬉しかった会員様との成果をご紹介させていただきます。

※ミライズムダイエットにチャレンジされた方の体組成をご了承いただいて掲載させて頂いています。

 

入会されて約3年の会員様

目標は ダイエット

トレーニングだけ約2年半は続けてこられ成果は現状維持からいいとこ -1㎏、-2㎏ということが続いていました。

ですが今回食事を改善していくミライズムダイエットのチャレンジされて

見事!!

 

1ヶ月目で-3、5㎏

2カ月目で-6、3㎏

 

現在は3ヶ月目に突入されています。

 

ご本人からもテレビのCMじゃないけれど

もっと早くやればよかったと嬉しいお声を頂いています。

 

真っ直ぐ向き合い取り組むことで

必ず結果がついてくる。

改めて会員様から教えて頂きました。

 

至らない点もありますが

1人1人会員様と向き合い健康のサポートさせて頂きます。

 

来年に向けて心構えをしつつ

年内も29日(金)まで営業しております。

 

皆様のお越しをお待ちしております(*^▽^*)

 

 

 

 

 

 

 

忙しい時には

こんにちは(^^)

鍼灸師のみしまです。

皆さんは呼吸を上手く出来ていますか?

バタバタと日々を過ごしていると、ふとした時に「今、息してなかった!」と思うときがあります。

 

普段治療をしていると、「呼吸してますか??」と聞いてしまうほど、呼吸が浅い方がいます。

 

心身の疲れが溜まると、休んでいるつもりでも身体の緊張感が取り切れず、呼吸を助ける筋肉や骨の動きが悪くなって呼吸がしにくくなります。

鍼灸治療では、呼吸の状態も観察しながら治療を行います。

浅かった呼吸が深くなったか?を効果の1つの指標としています。

身体がふっと緩むと、呼吸がしやすくなり頭もスッキリ☆

心にも余裕が生まれます。

 

寒い時期には特に、身体が縮こまって呼吸が浅くなります。

年末に向けてバタバタと余裕のなくなる時期でもあります。

 

呼吸が浅いかも??

と思われた方、そんな時には是非!ご自身の呼吸に意識を向けて1つ大きく深呼吸してみて下さい。

少し余裕が生まれます。

私自身も最近、よく意識して呼吸をするようにしています。

カラダが楽になればココロにも余裕ができ、ココロに余裕が出来ればカラダも楽になります。

ご自身のケアに鍼灸・運動もご活用いただければ幸いです(^^)

 

 

 

 

 

赤ちゃんの身体のチカラ

こんにちは(#^.^#)

 

はりきゅうマッサージ師・赤ちゃんクラス担当の

あつこ先生です♪

 

赤ちゃんクラスをしていて「赤ちゃんて、すごいな~!」といつも思うこと。

それは、赤ちゃん自信が自分の身体のことを知っていると事です。

 

 

「向き癖・寝返り癖」は、多くの赤ちゃんに見受けられます。

赤ちゃんは自分が楽でやりやすい方向に身体を動かします。

そのほとんどが、ママやパパとのかかわりの中で癖ついてしまいます。

抱っこの仕方や、寝かせ方など…

 

癖がついたからと言って、成長に問題はないことがほとんどですが、

「身体の使い方が上手になってほしい」

「身体を気持ちよく使って欲しい」

「運動が得意になって欲しい」

と思っているママ!

出来るだけ早く、赤ちゃんに正しい身体の使い方を教えてあげましょう!

 

 

あつこ先生のクラスでお伝えしています。

・抱っこの仕方

・授乳の仕方

・赤ちゃんとの関わりかた

・身体の発達の促しかた

・赤ちゃんとの触れあいかた

 

赤ちゃんの成長とママの健やかな毎日を応援します!

 

今年の締めくくりに

 

皆さんこんにちは!理学療法士の中佐武尊です(^^)/

 

 

皆様ご存じだと思いますが、12月6日(水)から27日(水)の毎週水曜日、13:00~16:00

 

プロのネイリストにお越しいただくことになりました。

 

これを期に爪を綺麗にしてみませんか??(^^♪

 

 

僕も実際にやってもらいこんなに綺麗になりました!(^^)!

 

 

 

こんな経験はなかったので、とても気分がよくなりましたし、手が温まった感じがします!

 

そして、良く自分の爪を見るようになりモチベーションがあがります( ^)o(^ )

 

 

 

・・・・・・・・ということで皆様今年はどのような年だったでしょうか??

 

 

僕自身、挑戦しながらも安定した年だったな~~~と感じております( ˘ω˘ )

 

 

今年あった嫌な事は全て忘れて、良いことだけを思いだしましょう!!

 

そして2018年を元気に美しく迎えましょう!!( ^^) _旦~~

 

ネイルケアの詳細は受付にてお願い致します!(^^)!

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