Hashimotoトレーニング日記 ~パート8~

筋肉マニアの健康運動指導士 橋元です。

 

最近の筋トレは【BIG3】を中心に行っています。

筋トレにも【BIG3】があるのをご存知ですか?

 

筋トレBIG3とは「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」の

3種目のことを言います。

 

筋トレBIG3のメリットは

  1. 3種目のトレーニングで身体全身の筋肉を鍛えることができる
  2. 短時間で効果的なトレーニングが可能
  3. 代謝アップに必要な大きな筋肉を鍛えることができる
  4. 体幹を鍛えることができる

 

BIG3は筋トレの基本とも言えます。

 

トレーニングのことはいつでもクイーンオランジュ橋元に聞いてくださいね。