準備体操と整理体操

「準備体操って面倒くさい(ー_ー)」
「整理体操って必要なの?」
運動(スポーツ)をしている方々のほとんどが一度は思ったことがあるかと思います。
結論を言うと、「(ほとんどの人が)必要です!」

準備体操をしっかり行い、体を温めることにより、
運動を行うことによるケガの確率が50%以下になると言われております
また、整理体操をしっかり行い、筋肉をほぐしていくと、
筋肉痛を防いだり、疲労回復を早めるなどの効果があるんですね!

他にも、パフォーマンスがアップしたりリラックス効果があったりと
良いことだらけなんですよ(^^)

ぜひもう一度みなさんの準備体操整理体操を見直してみてください☆