ストレッチ女子♡

皆さんこんにちは(^^♪

健康運動指導士の浅田です!!

とーっても寒い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか(?_?)

私は入浴後にストレッチをしてポカポカでお布団に入っています♡

毎日必ずするストレッチは…

壁に手をつき、ふくらはぎ伸ばしです☆彡

 

ポイントは後ろになる足のつま先を真っ直ぐにする事です!!

(膝とつま先の方向を揃える)

 

 

このストレッチをして下さいというと、

ほとんどの方がつま先が…

 

 

外に向く方が多いです(´・ω・`)

正しくふくらはぎを伸ばす為には

・つま先の向きを真っ直ぐにする

・後ろになる膝を真っ直ぐにする

 

この二つを守る事と、

無理に伸ばさず気持ちのよい伸び感の所でストップすることです(^-^)

 

後ろになる足の太ももの前に少し力を入れるとより伸びてきます♡

 

私はお風呂上がりに左右20秒づつを毎日行っています(^_-)-☆

 

皆さんも是非トライしてみて下さい!!!

 

 

そしてそして~

クイーンオランジュサロンにてクリスマスツリーを飾りました♡

 

たくさん眺めていって下さい(^^♪