中佐が!?ダイエット!?

最近花粉症に悩まされております、理学療法士の中佐です。

会員様には必ずそれぞれの目標があると思います。

 

今回は減量を目標にされている会員様へお伝えしたいことがあります。

ダイエット=運動とイメージされますが、ダイエットと検索してみると、「運動」よりも先に「食事」というキーワードがでてきます。

 

つまり減量をするには食事>運動なのです。

 

しかし、食事制限だけでは限界がありますし、運動だけでも限界があります。

運動だけ、食事制限だけではなく、食事制限と運動を合わせることで効率よく減量することができます。

 

中佐は約4年前、3ヵ月で8㎏減量した経験があります。

 

その時の方法は、食事制限は夕食のみ(お米を食べず、サラダから食べ始める)、週に3回ジムへ行き運動をする。これだけです。

 

ジムでは有酸素運動はもちろんですが、無酸素運動(筋力トレーニング)も行っていました。

 

頑張っても減量しないという方は、どちらかがおろそかになっている可能性が高いです。

 

運動と食事制限を同時に行い、目標に向かって頑張りましょう!結果は必ずついてきます!