Hashimotoのトレーニング日記 ~パート1~

はじめまして!

 

健康運動指導士の橋元(はしもと)です。

 

今回はわたくしの日々のトレーニングをご紹介していきたいと思います。

 

年内に体脂肪率8%以下を目標にトレーニングしていますが、体脂肪率9%前後で停滞中(_)!!

 

 

 

 

 

 

課題は、体脂肪率10%以上ある下半身の肉体改造なので、下半身の筋肉量を増やす為にトレーニング方法を見直しました。

 

今実践しているのは、同じ筋肉を鍛える2種類の筋トレを休憩なしで続けて行うやり方です。

 

例えば、太ももの筋肉を鍛える目的で「スクワット」を行い、休憩を入れないで「レッグランジ」を行います。

 

ポイントは、鍛える筋肉を意識することと、限界まで追い込む(オールアウト)ことです。

 

 

筋肉を限界まで追い込むことが快感になってきています(^^)/~~~

 

 

トレーニング方法を詳しくお聞きになりたい方は、クイーンオランジュ橋元まで!