運動の位置づけ

まだ寒さも残り雪がちらつく日もありますが、それでも先月と比べるとだいぶ暖かくなってきました。外出する機会も増え、なかには心機一転 健康維持のため、もしくはダイエットのために運動を始めようという方もいらっしゃるかと思います。

ここで一つ気をつけていただきたいことが!(^^)!

「日常生活の空いた時間帯(暇な時間帯)に運動を取り入れる」
ということです。言い換えれば、
「運動しているからといって他の時間をだらだらと過ごしていてはいけない」
ということなんですね!

運動を始めたばかりの方にありがちなことなのですが、「私は運動しているから」という理由で、それ以外の時間を家の中でテレビを見たり昼寝をしたりしてだらだらと過ごしていると、結局は一日の総エネルギー消費量が運動を始める前と同じ、あるいはそれ以下になってしまう場合があります。

さらに運動終了後は体のホルモンの関係により、脂肪が燃えやすい体になっているときがあるので、そのときこそ体を動かした方が(家の掃除をしたり歩いて買い物に行ったりした方が)運動の効果は出やすいですよ(^^)

ぜひこれから運動を始める方は注意を、既に始められている方は一度見直しをされてみてください☆