身体の引き締め~美尻編~

今回は、クイーンオランジュでも特に要望の多い
「お尻の引き締め(ヒップアップ)」についてです(^^)

流れとしては、
1. 骨盤を安定させる
2. お尻のインナーマッスル(深層の筋肉)を使う
3. お尻の外側の筋肉を使う
4. 太ももの内側の筋肉を使う
5. 一番大きなお尻の筋肉を使う

が一般的です。

この流れも大事なのですが、一番は、

 

「骨盤を安定させた状態でお尻や太ももの内側のエクササイズをする」

 

が何よりも重要になります。

ここクイーンオランジュでも色々なお尻のエクササイズを
ご紹介しておりますが、

「お尻のエクササイズをするときに骨盤も一緒に動いていないかどうか」

をチェックしながら行うとさらに効果的ですよ(^^♪

腰痛持ちの方の多くはお尻の筋肉が上手に使えていない
場合も多いですので、

「美尻」と「腰痛予防」

の為に、もう一度お尻のエクササイズを見直してみて下さい!(^^)!