運動効果について!

はじめまして!健康運動指導士の桑野です。

会員様の運動プログラム作成、運動指導を担当しております。

運動をされるみなさん、やせたい・筋力をつけたい・肩こりや腰痛を治したい

など目標をもたれて運動されているかと思いますが、ここで一つ^^;

運動効果を出すには最低週二日の運動が必要になってきます。

それから週三、週四と運動日数を増やしていけば、それだけ運動効果も高くなっていきます。

ですが、毎日運動するのはオススメ出来ません!

週五まではそれだけ効果も高くなっていきますが、

週六もしくは週七(毎日)となってくると、

運動効果の方はさほど変わらずに、ケガのリスクがどんどん高くなってしまいます。

安全に楽しく運動していくためにも、やりすぎには注意してくださいね(^^)